KOGNITIV TERAPI - HVA ER DET?

Kognitiv terapi tar utgangspunkt i hele mennesket og er en årsaksbehandling. Dvs. å legge vekt på å lindre og behandle sykdom ved å kartlegge, identifisere og behandle årsaken til at sykdom og plager har oppstått. Det primære målet med kognitiv terapi er å endre egne tanker og handlinger når disse oppleves energitappende og krevende, og gir utslag i fysiske og psykiske plager. Hensikten er å endre tanker og handlinger som oppleves uhensiktsmessig for deg. Gjennom kognitiv prosess får du tilgang til enkle og praktiske verktøy for varig endring. Det sekundære målet i kognitiv terapi er å endre egne fortolkninger og opplevelser av andres handlinger og væremåter når disse oppleves utfordrende å forholde seg til.

Samlet er målet å styrke selvbilde og gi tillit til egen intuisjon slik at handlemønstre blir mer hensiktsmessig både for deg selv og for dine omgivelser.

Kognitiv terapi er hjelp til selvhjelp.

HVA KAN KOGNITIV TERAPI HJELPE FOR?

Dette er noe av det som kan lindres med kognitiv terapi:

• Lav energi, fatigue og kronisk tretthet/ME

• Nedstemthet og depresjon

• Stress

• Angst, fobier og panikklidelse

• Posttraumatikk og kroniske tilstander som følge av overgrep, traumer og ulykker

• Aggresjon og narsissisme

• Samlivsproblemer og nedbrytende kommunikasjon

• Lav selvfølelse som følge av mobbing og psykiske overgrep

• Tvangslidelser

• Overvekt og andre utfordringer med forhold til mat og drikke

• Rusproblematikk

• Psykosomatiske tilstander

• Autoimmune lidelser

• Kroniske smerter

• Alvorlig skolefravær (skolevegring)

• Gi støtte til å stå i krevende situasjoner

HVA INNEBÆRER EN KOGNITIV PROSESS?

• Bevisstgjøring og innsikt i egen adferd og tanke

• Bevisstgjøring av egne følelser og behov

• Bruk av verktøy for å påvirke og endre egne ubevisste valg for derved å kunne gjøre mer hensiktsmessige valg

• Kommunikasjonstrening for å skape god dialog med omverdenen

• Enkle praktiske verktøy for varige endringer

• Etablering av indre styring og tillit til egen identitet og intuisjon

HVEM PASSER KOGNITIV TERAPI FOR?

Metoden egner seg for deg alene, dere som par eller familie og barn, og omfatter alle arenaer i livet.

HVEM KAN HJELPE DEG?

Mitt navn er Hanne Svenkerud Frydenlund og jeg er medlem av Dialoggruppen. Jeg er utdannet kognitiv terapeut fra Dialoggruppens utdanninger og er medforfatter til læreboken i kognitiv metode basert på Dialoggruppens metodikk. Dialoggruppens kognitive metode har jeg praktisert siden 2011.

Jeg er også utdannet økonom og har jobbet mange år i privat og offentlig virksomhet innen ledelse, HR og rådgivning. Det har blant annet gitt meg erfaring i kommunikasjon og samarbeid med ulike typer mennesker med forskjellige behov.

Jeg har selv opplevd utfordrende perioder i livet og erfart helsekonsekvenser av det, med fysiske og psykiske plager. Gjennom terapeutisk prosess i Dialoggruppen har jeg fått hjelp, og tilegnet meg nyttige verktøy til å håndtere krevende situasjoner mer hensiktsmessig og helsefremmende. Det har gitt meg verdifull og nødvendig erfaringskompetanse i møte med egne pasienter. Jeg har med det innsikt og bakgrunn for å avdekke årsakssammenhenger til at plager har oppstått. Hjelpe pasienten til å forstå egen situasjon og skape grunnlag for endring i den hensikt at pasienten skal få mulighet til å ivareta helsen og oppnå bedre balanse i livet.

Min visjon er å hjelpe og bistå mennesker som vil endring, til et bedre liv og helse, og til å komme i posisjon til å utnytte sitt iboende potensial. Utgangspunktet mitt er alltid at hvert enkelt menneske har sin helt unike historie og at «løsning» for den enkelte ligger i enkeltmennesket selv. Det er kun enkeltmennesket selv som kan avgjøre hva som er riktig for seg.

Gjennom en terapeutisk prosess vil jeg hjelpe deg/dere til å finne akkurat din/deres vei i det tempoet du/dere bestemmer. Du/dere er varmt velkommen til lindrende kognitiv samtaleterapi hos meg!